月別アーカイブ: 2009年9月

■スローステップ運動

スポーツの秋。
 
 
母が最近
 
なにやら
 
スローステップ運動というものを
 
始めたらしい。
 
(少し前に、NHKのためしてガッテン!
という番組でやっていたようで)
 
 
それによると、
20センチ前後の高さの踏み台を
上り下りするだけの運動で、
ウォーキングよりも効果があるらしいのです。
 
 
 
以下ためしてガッテンのHPより↓
 
「スローステップ運動」
 
踏み台を上り下りするだけという超手軽な運動法。
ポイントは、
 
(1)台の高さは20センチ程度。
 
(2)1分間に80回、足を動かすテンポがお勧め。
 
(3)1回10分を1日2~3回行う。
 
(4)踏み出す足は交互に。
 
(5)台の上では両足が伸びきるように。
 
消費カロリーをウオーキング(時速4km)
と比較すると1.4倍。
スロージョギングの1.6倍には劣りますが、
カロリー消費効果は大きく、
ダイエット効果が期待できるのです。
 
というもの。
 
 
 
dc091404.jpg
 
使っているのはこの踏み台。
 
知り合いの職人さんに作ってもらった踏み台です。
 
楢の木で出来ていて、
 
蟻組みという技法を使って
 
しっかりと組んで作っているため
 
とっても丈夫。
 
無垢材を使い、
植物性のオイルで仕上をしています。
 
dc091407.jpg
 
ステップ運動をしない人でも
 
踏み台とて使ったり、
 
花台にしてもいいし、
 
お子さん用のちいさな机代わりにしてもいいし
 
dc091401.jpg
ソファの横に、立てて使えばサイドテーブルにも。
 
家ではきっと、母が飽きてこの運動をしなくなったら
このように使うと思います(笑)
 
 
何事も
継続が大事なので
続くといいのですが。。。
 
 
 
お家の中で
ウォーキング以上の効果も得れるので
 
いい運動になりそうですね~
 
使わない時でも
リビングや寝室に出したままでも
おしゃれな踏み台ならインテリアとして
置いて置けますよ。
 
限定で6台、作ってもらったので
気になるかたは
要チェックです。
 
プレゼントにもお勧めです。
(値段は9800円です。)
 
 
 
福岡市内の高齢者の運動サークルでは
 
「つえがいらなくなった」「腰痛がよくなった」「骨が丈夫になった」
 
など健康への効果も。
 
さらに筋肉を強化する効果はスロージョギング以上。
 
和歌山大学の調査では、
 
22人の高齢者に
 
この運動に取り組んでもらったところ、
 
太ももの、大腿四頭筋などの筋肉が
 
増加しました。
 
この運動での疲れ具合を調べてみると、
 
10分間行っても血液中の乳酸の値は1.0。
 
疲れずに長く続けられる運動であることがわかりました。

 
(ためしてガッテンHPより)
 
とあるように、
お年寄りでも無理なく
運動できるそうなので
(ただ、足、腰の弱い方は
医師にご相談をされてからにしてくださいね。)
 
敬老の日のプレゼントにも
喜ばれそうです^^
 
 
 
 



 
・・・・・入荷のお知らせ・・・・・
 
 
■DITTO!DONE!さんの布小物
 
dc091405.jpg
 
今回は、フェルトを使ったカバンと、
革とリネンのカバンと、
革のキーケースです。
秋冬にピッタリの作品です。

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