■スローステップ運動
スポーツの秋。
母が最近
なにやら
スローステップ運動というものを
始めたらしい。
(少し前に、NHKのためしてガッテン!
という番組でやっていたようで)
それによると、
20センチ前後の高さの踏み台を
上り下りするだけの運動で、
ウォーキングよりも効果があるらしいのです。
以下ためしてガッテンのHPより↓
「スローステップ運動」
踏み台を上り下りするだけという超手軽な運動法。
ポイントは、
(1)台の高さは20センチ程度。
(2)1分間に80回、足を動かすテンポがお勧め。
(3)1回10分を1日2~3回行う。
(4)踏み出す足は交互に。
(5)台の上では両足が伸びきるように。
消費カロリーをウオーキング(時速4km)
と比較すると1.4倍。
スロージョギングの1.6倍には劣りますが、
カロリー消費効果は大きく、
ダイエット効果が期待できるのです。
というもの。
使っているのはこの踏み台。
知り合いの職人さんに作ってもらった踏み台です。
楢の木で出来ていて、
蟻組みという技法を使って
しっかりと組んで作っているため
とっても丈夫。
無垢材を使い、
植物性のオイルで仕上をしています。
ステップ運動をしない人でも
踏み台とて使ったり、
花台にしてもいいし、
お子さん用のちいさな机代わりにしてもいいし
ソファの横に、立てて使えばサイドテーブルにも。
家ではきっと、母が飽きてこの運動をしなくなったら
このように使うと思います(笑)
何事も
継続が大事なので
続くといいのですが。。。
お家の中で
ウォーキング以上の効果も得れるので
いい運動になりそうですね~
使わない時でも
リビングや寝室に出したままでも
おしゃれな踏み台ならインテリアとして
置いて置けますよ。
限定で6台、作ってもらったので
気になるかたは
要チェックです。
プレゼントにもお勧めです。
(値段は9800円です。)
福岡市内の高齢者の運動サークルでは
「つえがいらなくなった」「腰痛がよくなった」「骨が丈夫になった」
など健康への効果も。
さらに筋肉を強化する効果はスロージョギング以上。
和歌山大学の調査では、
22人の高齢者に
この運動に取り組んでもらったところ、
太ももの、大腿四頭筋などの筋肉が
増加しました。
この運動での疲れ具合を調べてみると、
10分間行っても血液中の乳酸の値は1.0。
疲れずに長く続けられる運動であることがわかりました。
(ためしてガッテンHPより)
とあるように、
お年寄りでも無理なく
運動できるそうなので
(ただ、足、腰の弱い方は
医師にご相談をされてからにしてくださいね。)
敬老の日のプレゼントにも
喜ばれそうです^^
・・・・・入荷のお知らせ・・・・・
■DITTO!DONE!さんの布小物
今回は、フェルトを使ったカバンと、
革とリネンのカバンと、
革のキーケースです。
秋冬にピッタリの作品です。